ครีเอทีนคืออะไร
ครีเอทีน เป็นสารที่ประกอบด้วยกรดอะมิโน 3 ชนิด ได้แก่ อาร์จินีน ไกลซีน และเมไทโอนีน สามารถสังเคราะห์โดยร่างกายหรือกินจากอาหารได้ ครีเอทีนเป็นกรดอะมิโนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกาย ซึ่งจะเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว ส่งเสริมการเติบโตของกล้ามเนื้อใหม่ ฟื้นตัวจากความเหนื่อยล้าได้เร็วขึ้น และเพิ่มพลังการระเบิด
ยิ่งคุณมีครีเอทีนในร่างกายมากเท่าไร คุณก็จะยิ่งมีความแข็งแรงและเคลื่อนไหวได้มากขึ้นเท่านั้น ครีเอทีนไม่เพียงให้พลังงานอย่างรวดเร็วเท่านั้น (ร่างกายอาศัย เอทีพี หรืออะดีโนซีน ไตรฟอสเฟต เพื่อเป็นพลังงาน แต่ร่างกายได้รับพลังงานเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ครีเอทีนจะถูกนำไปใช้อย่างรวดเร็วในระหว่างออกกำลังกาย ดังนั้นครีเอทีนจึงสามารถสังเคราะห์ เอทีพี ใหม่เพื่อให้พลังงานได้อย่างรวดเร็ว) นอกจากนี้ยังเพิ่มความแข็งแรง สร้างกล้ามเนื้อ และเร่งการฟื้นตัวจากความเหนื่อยล้า ยิ่งครีเอทีนสะสมอยู่ในร่างกายมากเท่าใด ปริมาณพลังงานที่เพียงพอก็จะมากขึ้น การฟื้นตัวจากความเหนื่อยล้าก็จะเร็วขึ้น และพลังงานในการออกกำลังกายก็จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น เมื่อการใช้พลังงานสูง ร่างกายต้องการครีเอทีนประมาณ 5 กรัมต่อวัน
ครีเอทีนแบ่งออกเป็นครีเอทีนโมโนไฮเดรตและครีเอทีนอื่นๆ ซึ่งครีเอทีนโมโนไฮเดรตเป็นครีเอทีนที่ใช้กันทั่วไปและมีประโยชน์มากที่สุด
บทบาทพื้นฐานของครีเอทีนคือการสร้าง เอทีพี ขึ้นมาใหม่หรือกักเก็บ เอทีพี ไว้ในร่างกายของคุณมากขึ้น ซึ่งช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้อีกสองสามครั้งเมื่อคุณเหนื่อยล้า เมื่อเวลาผ่านไปความแข็งแกร่งของคุณจะเพิ่มขึ้น
